{"id":14781,"date":"2021-04-29T11:18:58","date_gmt":"2021-04-29T09:18:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/?p=14781"},"modified":"2023-02-18T19:19:35","modified_gmt":"2023-02-18T18:19:35","slug":"co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\/","title":{"rendered":"Co pobudza lepiej: joga czy kawa? \u2013 Testujemy"},"content":{"rendered":"

Gdyby pytanie o to, co najlepiej pobudza o poranku, zadano ankietowanym z powszechnie znanego programu telewizyjnego, najwy\u017cej punktowana odpowied\u017a pad\u0142aby w mgnieniu oka z ust uczestnik\u00f3w, widz\u00f3w przed telewizorami a pewnie nawet samego prowadz\u0105cego \u2013 tak bardzo by\u0142oby oczywista. Kawa<\/a>. I chocia\u017c przy przeczesywaniu internetu pod has\u0142ami \u201cporanne \u0107wiczenia\u201d lub \u201cjoga rano\u201d a\u017c roi si\u0119 od nag\u0142\u00f3wk\u00f3w \u201cPobudza lepiej ni\u017c poranna kawa!\u201d, niewielu \u015bmia\u0142k\u00f3w daje si\u0119 do takiego eksperymentu nak\u0142oni\u0107. Lunatycznym krokiem w p\u00f3\u0142\u015bnie dosta\u0107 si\u0119 do kuchni b\u0119d\u0105c wiedzionym wizj\u0105 aromatycznego naparu, do czego przyznaje si\u0119 co najmniej 46% Polak\u00f3w<\/a>, to jedno. Natomiast rze\u015bko, jak z procy wystrzeli\u0107 z pieleszy wprost na mat\u0119, to zupe\u0142nie co innego. Wiosna sprzyja jednak realizacji r\u00f3\u017cnych, cz\u0119sto pochopnych, noworocznych deklaracji, sprawd\u017amy wi\u0119c \u2013 czy poranna joga pobudza tak dobrze jak kawa?<\/strong><\/big><\/p>\n

\"chemex<\/p>\n

Jak pobudza kawa?<\/h2>\n

Zacznijmy od pocz\u0105tku, czyli ma\u0142ej porcji teorii na temat dzia\u0142ania tego cudownego p\u0142ynu. Produktem ubocznym aktywno\u015bci m\u00f3zgu jest adenozyna. Nagromadzona w du\u017cych ilo\u015bciach r\u00f3wna si\u0119 zm\u0119czeniu organizmu. Za wykrywanie jej poziomu odpowiedzialne s\u0105 specjalne receptory w m\u00f3zgu, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 z cz\u0105steczkami adenozyny. “Receptory w uk\u0142adzie nerwowym ca\u0142y czas monitoruj\u0105 poziom adenozyny, a gdy jest on za wysoki, m\u00f3zg spowalnia aktywno\u015b\u0107 nerwow\u0105, rozszerza naczynia krwiono\u015bne, sprawiaj\u0105c, \u017ce stajesz si\u0119 senny lub pragniesz odpoczynku”<\/strong> \u2013 pisze Lani Kingston w How to Make Coffee: The Science Behind the Bean<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kiedy pijemy kaw\u0119, zawarta w niej kofeina jest wch\u0142aniana przez jelito cienkie do krwiobiegu. Cz\u0105steczki kofeiny swoj\u0105 budow\u0105 przypominaj\u0105 adenozyn\u0119, dzi\u0119ki czemu z \u0142atwo\u015bci\u0105 \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 z receptorami adenozyny uniemo\u017cliwiaj\u0105c w\u0142a\u015bciwe okre\u015blenie poziomu tych drugich, a my mo\u017cemy czu\u0107 si\u0119 pobudzeni mimo wysokiego poziomu adenozyny.\u00a0<\/span><\/p>\n

\nPrzeczytaj te\u017c: Drzemka kofeinowa, czyli coffee nap. Sprawdza si\u0119 czy nie?<\/a>
\n<\/div>\n

Tak dzieje si\u0119, kiedy pijemy kaw\u0119 czuj\u0105c zm\u0119czenie, jednak co z porann\u0105 kaw\u0105? Tu sprawa delikatnie si\u0119 komplikuje. Po pierwsze, ju\u017c od chwili obudzenia neurony w m\u00f3zgu pracuj\u0105 na wysokich obrotach, a produktem ubocznym zachodz\u0105cych proces\u00f3w jest adenozyna. Kiedy wi\u0119c chcesz powiedzie\u0107, \u017ce wstawanie jest m\u0119cz\u0105ce, faktycznie jest w tym troch\u0119 prawdy. Po drugie, w gr\u0119 wchodz\u0105 naturalne procesy w naszym organizmie, ale te\u017c nasze przyzwyczajenia. O poranku w krwi wyst\u0119puje najwi\u0119ksze st\u0119\u017cenie kortyzolu \u2013 hormonu, kt\u00f3ry odpowiada za zwi\u0119kszenie st\u0119\u017cenia glukozy we krwi, szczeg\u00f3lnie podczas aktywno\u015bci fizycznej i stresu. Dzi\u0119ki temu rano otrzymujemy naturalny zastrzyk energii<\/strong> \u2013 chyba \u017ce rytm ten “zaburzony” zostaje przez dostarczenie organizmowi innego \u017ar\u00f3d\u0142a pobudzenia (w postaci kawy). Wtedy produkcja kortyzolu zostaje ograniczona, a organizm nie generuje samodzielnie rano tyle energii, ile powinien.<\/span><\/p>\n

Sekret jogin\u00f3w<\/h2>\n

Podczas gdy kawa daje to przyjemne uczucie wszechmocy, poranna joga kusi obietnic\u0105 rozci\u0105gania, wyci\u0105gania i otwierania pokurczonych i zastanych po nocy przestrzeni w ciele. Niew\u0105tpliw\u0105 jej zalet\u0105 jest to, \u017ce nadaje si\u0119 dla ka\u017cdego, w ka\u017cdym wieku i kondycji, a jej intensywno\u015b\u0107 mo\u017cna dowolnie dostosowa\u0107 do swoich potrzeb. Przygod\u0119 na macie trzeba zacz\u0105\u0107 pod okiem do\u015bwiadczonego nauczyciela, ale dobre podstawy pozwol\u0105 czerpa\u0107 z tego nieograniczonego \u017ar\u00f3d\u0142a w dowolnym czasie i miejscu. Pozytywna energia, endorfiny, dotlenienie, redukcja napi\u0119cia\u2026<\/strong><\/span> to name a few!<\/i><\/strong><\/p>\n

Lektura ksi\u0105\u017cek i artyku\u0142\u00f3w, do kt\u00f3rych uda\u0142o mi si\u0119 dotrze\u0107, obfituje w uduchowione opisy porannej, jogowej praktyki, wywodz\u0105ce si\u0119 z jej tradycji. Wed\u0142ug nich warto skorzysta\u0107 z tego, \u017ce pomi\u0119dzy 4:00 a 6:00 rano umys\u0142 jest najbardziej spokojny. A poniewa\u017c sama jestem tylko pokorn\u0105 adeptk\u0105 na pocz\u0105tku jogowej drogi, zamiast rozwodzi\u0107 si\u0119 d\u0142u\u017cej nad teori\u0105 nie pozostaje mi nic innego, jak przej\u015b\u0107 do testowania!<\/span><\/p>\n

Dzie\u0144 1. \u2013 Kawa<\/h2>\n

Pierwszy budzik dzwoni o 6:00, zwykle potrzebuj\u0119 jednak 30 minut zanim wstan\u0119. \u015awiadomo\u015b\u0107, \u017ce za oknem jest ju\u017c jasno, a wkr\u00f3tce po tym jak wstan\u0119 kuchni\u0119 wype\u0142ni znajomy zapach parzonej kawki, jest silnym argumentem za wyj\u015bciem spod ko\u0142dry. Rano zwykle si\u0119gam po chemex<\/a> i parz\u0119 400 ml. Zazwyczaj mam w domu ziarna z Kenii<\/a> i Etiopii<\/a>, ale ostatnio testowa\u0142am te\u017c Kostaryk\u0119 z Simplo<\/a> (kto nie uleg\u0142by nutom ananasa i truskawki?). Miel\u0119, przelewam, mieszam i na przynajmniej godzin\u0119 znikam z ksi\u0105\u017ck\u0105. Lubi\u0119 zaczyna\u0107 dzie\u0144 od czytania \u2013 to upominek dla oczu i g\u0142owy przed o\u015bmioma godzinami z komputerem (a niech maj\u0105!).\u00a0<\/span><\/p>\n

\"kawa<\/p>\n

W ci\u0105gu tego czasu zwykle wypijam po\u0142ow\u0119 zaparzonej porcji. Najpierw delektuj\u0119 si\u0119 zapachem \u2013 z ulubionego kubka wy\u0142ania si\u0119 wtedy ma\u0142a kawowa \u0142apka i macha do m\u00f3zgu, anonsuj\u0105c nadchodz\u0105c\u0105 porcj\u0119 kofeiny. Potem ju\u017c \u015bmielej, z ka\u017cdym \u0142ykiem ta sama d\u0142o\u0144 odgania sprzed oczu zamglenie, oczyszcza pole widzenia, wzrok si\u0119 wyostrza, uwaga krystalizuje.\u00a0<\/span><\/p>\n

Drug\u0105 porcj\u0119 zostawiam sobie na czas po \u015bniadaniu. Zaczynam wtedy prac\u0119, a kawa serwuje mi dodatkowy zastrzyk energii. Dzi\u0119ki temu pozostaj\u0119 skupiona a\u017c do 14:00 \u2013 dopiero wtedy, po lunchu, wypijam swoj\u0105 drug\u0105 kaw\u0119.\u00a0<\/span><\/p>\n

Dzie\u0144 2. \u2013 Joga<\/h2>\n

Jest dok\u0142adnie tak, jak si\u0119 spodziewa\u0142am \u2013 wsta\u0107 o 6:30 z wizj\u0105 oddania si\u0119 \u0107wiczeniom nie jest wcale tak \u0142atwo. Wskaz\u00f3wka: najlepiej podj\u0105\u0107 stanowcz\u0105 decyzj\u0119 wieczorem, nie pozostawiaj\u0105c sobie miejsca na poranne wykr\u0119ty.<\/strong> Przy moich \u0107wiczeniach pos\u0142u\u017cy\u0142am si\u0119 rekomendacj\u0105 porannych asan z <\/span>Portal Yogi<\/span><\/a> (tam przeczytacie wi\u0119cej o ich dobroczynnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach).\u00a0<\/span><\/p>\n

Musz\u0119 przyzna\u0107, \u017ce te wszystkie peany ku czci porannym \u0107wiczeniom to nie czcze przechwa\u0142ki. Ujm\u0119 to tak: z maty zesz\u0142am krokiem du\u017co \u017cwawszym, ni\u017c ten, kt\u00f3rym si\u0119 na ni\u0105 skierowa\u0142am. \u0106wiczeniom po\u015bwi\u0119ci\u0142am 45 minut. Ten zestaw pozycji przyjemnie mnie rozrusza\u0142, ale nie zm\u0119czy\u0142.<\/span><\/p>\n

Reszta punkt\u00f3w z mojego tradycyjnego rozk\u0142adu pozostaje bez zmian. Przez godzin\u0119 po jodze czuj\u0119 si\u0119 bardzo lekko, przyczynia si\u0119 do tego te\u017c porcja endorfin<\/strong>, za kt\u00f3ra odpowiada \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce zrobi\u0142am co\u015b dla siebie o poranku \u2013 troch\u0119 jak ulga po te\u015bcie. Ko\u0142o 9:00 jednak przychodzi znajoma ochota na kaw\u0119. \u017beby pozosta\u0107 skupiona na pracy pij\u0119 j\u0105, ale to sprowadza mnie to cudownej konkluzji…<\/strong><\/span><\/p>\n

Co pobudza lepiej?<\/h2>\n

\u2026nie ma lepszej pobudki, ni\u017c kubek kawy po porannej jodze!<\/strong> Z rze\u015bkim, letnim powietrzem i promieniami s\u0142o\u0144ca wpadaj\u0105cymi przez okno to naprawd\u0119 wymarzony scenariusz. Czy \u0107wiczenia o \u015bwicie zostan\u0105 ze mn\u0105 na d\u0142u\u017cej? By\u0107 mo\u017ce. Czy zrezygnuj\u0119 z porannej kawy? Nigdy w \u017cyciu!<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gdyby pytanie o to, co najlepiej pobudza o poranku, zadano ankietowanym z powszechnie znanego programu telewizyjnego, najwy\u017cej punktowana odpowied\u017a pad\u0142aby w mgnieniu oka z ust uczestnik\u00f3w, widz\u00f3w przed telewizorami a…<\/div>\n
Czytaj wpis<\/span><\/i><\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":14782,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[71,184,186],"powerkit_post_featured":[],"class_list":{"0":"post-14781","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-lifestyle","8":"tag-kawa","9":"tag-kofeina","10":"tag-zdrowie"},"acf":[],"author_display_name":"Zuza Raubo","author_url":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/author\/zuza-raubo\/","featured_image":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/50026361151_bedac9b81a_k-800x533.jpg","post_tags":["kawa","kofeina","zdrowie"],"post_categories":["Lifestyle"],"yoast_head":"\nJoga a kawa: co pobudza lepiej? Testujemy \u2013 Blog CoffeeDesk.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poranna joga \u2013 czy pobudza tak dobrze jak poranna kawa? Czy warto zerwa\u0107 si\u0119 z \u0142\u00f3\u017cka na porann\u0105 praktyk\u0119? Testujemy ziarna i asany o poranku!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Joga a kawa: co pobudza lepiej? Testujemy \u2013 Blog CoffeeDesk.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poranna joga \u2013 czy pobudza tak dobrze jak poranna kawa? Czy warto zerwa\u0107 si\u0119 z \u0142\u00f3\u017cka na porann\u0105 praktyk\u0119? Testujemy ziarna i asany o poranku!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Coffeedesk.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-29T09:18:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-18T18:19:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/50026361151_bedac9b81a_k.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2047\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1365\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuza Raubo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuza Raubo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuza Raubo\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c2d79a9264735066d5b429de11d73800\"},\"headline\":\"Co pobudza lepiej: joga czy kawa? \u2013 Testujemy\",\"datePublished\":\"2021-04-29T09:18:58+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-18T18:19:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\\\/\"},\"wordCount\":1083,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/50026361151_bedac9b81a_k.jpg\",\"keywords\":[\"kawa\",\"kofeina\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\\\/\",\"name\":\"Joga a kawa: co pobudza lepiej? Testujemy \u2013 Blog CoffeeDesk.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/50026361151_bedac9b81a_k.jpg\",\"datePublished\":\"2021-04-29T09:18:58+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-18T18:19:35+00:00\",\"description\":\"Poranna joga \u2013 czy pobudza tak dobrze jak poranna kawa? Czy warto zerwa\u0107 si\u0119 z \u0142\u00f3\u017cka na porann\u0105 praktyk\u0119? Testujemy ziarna i asany o poranku!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/50026361151_bedac9b81a_k.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/50026361151_bedac9b81a_k.jpg\",\"width\":2047,\"height\":1365,\"caption\":\"chemex o poranku\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co pobudza lepiej: joga czy kawa? \u2013 Testujemy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog Coffeedesk.pl\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Coffeedesk.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/logo_color.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/logo_color.png\",\"width\":246,\"height\":50,\"caption\":\"Coffeedesk.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c2d79a9264735066d5b429de11d73800\",\"name\":\"Zuza Raubo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/unnamed-e1615212370284-320x320.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/unnamed-e1615212370284-320x320.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/unnamed-e1615212370284-320x320.jpg\",\"caption\":\"Zuza Raubo\"},\"description\":\"Lekkie pi\u00f3ro i lekkie uzale\u017cnienie od kawy (najlepiej maj\u0105 si\u0119 w duecie). W wolnym czasie dowodz\u0119, \u017ce istnieje cytat z Friends na ka\u017cd\u0105 okazj\u0119. Ulubiona kawa: na s\u0142o\u0144cu!\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.coffeedesk.pl\\\/blog\\\/author\\\/zuza-raubo\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Joga a kawa: co pobudza lepiej? Testujemy \u2013 Blog CoffeeDesk.pl","description":"Poranna joga \u2013 czy pobudza tak dobrze jak poranna kawa? Czy warto zerwa\u0107 si\u0119 z \u0142\u00f3\u017cka na porann\u0105 praktyk\u0119? Testujemy ziarna i asany o poranku!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Joga a kawa: co pobudza lepiej? Testujemy \u2013 Blog CoffeeDesk.pl","og_description":"Poranna joga \u2013 czy pobudza tak dobrze jak poranna kawa? Czy warto zerwa\u0107 si\u0119 z \u0142\u00f3\u017cka na porann\u0105 praktyk\u0119? Testujemy ziarna i asany o poranku!","og_url":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\/","og_site_name":"Blog Coffeedesk.pl","article_published_time":"2021-04-29T09:18:58+00:00","article_modified_time":"2023-02-18T18:19:35+00:00","og_image":[{"width":2047,"height":1365,"url":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/50026361151_bedac9b81a_k.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zuza Raubo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zuza Raubo","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\/"},"author":{"name":"Zuza Raubo","@id":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c2d79a9264735066d5b429de11d73800"},"headline":"Co pobudza lepiej: joga czy kawa? \u2013 Testujemy","datePublished":"2021-04-29T09:18:58+00:00","dateModified":"2023-02-18T18:19:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\/"},"wordCount":1083,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/50026361151_bedac9b81a_k.jpg","keywords":["kawa","kofeina","zdrowie"],"articleSection":["Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\/","url":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\/","name":"Joga a kawa: co pobudza lepiej? Testujemy \u2013 Blog CoffeeDesk.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/50026361151_bedac9b81a_k.jpg","datePublished":"2021-04-29T09:18:58+00:00","dateModified":"2023-02-18T18:19:35+00:00","description":"Poranna joga \u2013 czy pobudza tak dobrze jak poranna kawa? Czy warto zerwa\u0107 si\u0119 z \u0142\u00f3\u017cka na porann\u0105 praktyk\u0119? Testujemy ziarna i asany o poranku!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/50026361151_bedac9b81a_k.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/50026361151_bedac9b81a_k.jpg","width":2047,"height":1365,"caption":"chemex o poranku"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/co-pobudza-lepiej-joga-czy-kawa-testujemy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co pobudza lepiej: joga czy kawa? \u2013 Testujemy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/","name":"Blog Coffeedesk.pl","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/#organization","name":"Coffeedesk.pl","url":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/logo_color.png","contentUrl":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/logo_color.png","width":246,"height":50,"caption":"Coffeedesk.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c2d79a9264735066d5b429de11d73800","name":"Zuza Raubo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-e1615212370284-320x320.jpg","url":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-e1615212370284-320x320.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-e1615212370284-320x320.jpg","caption":"Zuza Raubo"},"description":"Lekkie pi\u00f3ro i lekkie uzale\u017cnienie od kawy (najlepiej maj\u0105 si\u0119 w duecie). W wolnym czasie dowodz\u0119, \u017ce istnieje cytat z Friends na ka\u017cd\u0105 okazj\u0119. Ulubiona kawa: na s\u0142o\u0144cu!","url":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/author\/zuza-raubo\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/50026361151_bedac9b81a_k.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14781"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14781\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21221,"href":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14781\/revisions\/21221"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14782"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14781"},{"taxonomy":"powerkit_post_featured","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coffeedesk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/powerkit_post_featured?post=14781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}