Czy kawa bezkofeinowa jest zdrowa? Warto ją pić?

Kawa bezkofeinowa, znana również jako “decaf”, to rodzaj kawy, który został poddany procesowi usuwania lub zmniejszenia zawartości kofeiny. Ten napój staje się coraz bardziej dostępny i rozpoznawalny na rynku, przyciągając zarówno tych, którzy chcą ograniczyć spożycie kofeiny, jak i tych, którzy cenią smak kawy bez względu na jej stymulujące właściwości. W tym artykule przyjrzymy się bliżej kawie bezkofeinowej – co to właściwie jest, jak powstaje, oraz jakie ma to znaczenie dla zdrowia. Czy warto ją wybrać dla własnego zdrowia?

Czym jest kawa bezkofeinowa? Jak powstaje?

Dostępność kawy bezkofeinowej w sklepach i kawiarniach może sugerować, że jest to specjalna odmiana ziaren pozbawiona pobudzającej substancji. To nie prawda – kawa bezkofeinowa to kawa, która została poddana procesowi usuwania kofeiny. Proces ten polega na wyeliminowaniu lub znacznym zmniejszeniu zawartości kofeiny w ziarnach kawy.

Istnieje kilka metod usuwania kofeiny z ziaren kawy, jednak najczęściej stosowane są dwie techniki:

• Metoda rozpuszczalnikowa

Ziarna kawy są namaczane w wodzie, aby rozmiękły, a następnie są one poddawane działaniu organicznego rozpuszczalnika (na przykład chlorku metylenu lub octanu etylu), który usuwa kofeinę. Po usunięciu kofeiny ziarna kawy są ponownie suszone, aby pozbyć się resztek rozpuszczalnika.

• Metoda wodna

Podobnie jak w poprzedniej metodzie, ziarna kawy są namaczane w wodzie, aby rozmiękły. Woda jest następnie przefiltrowywana, a kofeinę usuwa się z niej przy użyciu węgla aktywnego lub innej metody adsorpcji. Ziarna kawy są później ponownie namaczane w tej samej wodzie, aby przywrócić im smak i aromat, a następnie są suszone.

Kawa bezkofeinowa a zdrowie – czy kawa bez kofeiny jest zdrowa?

Kawa bezkofeinowa to popularny zamiennik tradycyjnej kawy, chętnie wybierany przez osoby, które ograniczają kofeinę – zarówno jednorazowo, np. ze względu na porę dnia, jak i na stałe. Jaki wpływ na zdrowie ma kawa bezkofeinowa? Czy kawa bezkofeinowa jest zdrowa?

Mimo braku kofeiny, kawa ta zachowuje wiele dobroczynnych właściwości tradycyjnej kawy:

• Zmniejsza ryzyko negatywnych skutków zdrowotnych związanych z nadmiernym spożyciem kofeiny: spożycie nadmiernej ilości kofeiny może wywołać negatywne skutki, takie jak bezsenność, niepokój, zaburzenia rytmu serca czy podwyższone ciśnienie krwi. Kawa bezkofeinowa to alternatywa dla osób, które chcą uniknąć tych efektów, zachowując przyjemność z picia kawy.
• Może mieć korzystny wpływ na zdrowie: niektóre badania sugerują, że kawa, nawet bezkofeinowa, może mieć korzystny wpływ na zdrowie. Przypisuje się jej zmniejszenie ryzyka chorób serca, cukrzycy typu 2, chorób wątroby i niektórych nowotworów.
• Zawiera antyoksydanty: kawa, w tym kawa bezkofeinowa, zawiera szereg antyoksydantów, które mogą pomagać w zwalczaniu stresu oksydacyjnego w organizmie i chronić komórki przed uszkodzeniami.
• Wpływa na procesy metaboliczne: kawa bezkofeinowa może wpływać na różne procesy metaboliczne, w tym na metabolizm glukozy i tłuszczów.

Kawa bezkofeinowa ma więc wiele dobroczynnych właściwości, jednak proces produkcji tej kawy może wzbudzać obawy ze względu na kontakt ziaren z chemicznymi substancjami. Czy jest się czego obawiać? Nie, jeśli wybierasz kawę od dobrych producentów. Większość producentów stosuje procedury oczyszczania bezpieczne dla zdrowia, a ryzyko pozostawienia śladów substancji chemicznych w kawie jest znikome. 

Bezkofeinowa kawa rozpuszczalna i ziarnista – czy to ma znaczenie?

Nie ma znaczących różnic między kawą bezkofeinową rozpuszczalną a ziarnistą, jeśli chodzi o składniki odżywcze i potencjalne korzyści zdrowotne. Kluczową kwestią może być jednak proces produkcji i ewentualne dodatki chemiczne w przypadku kawy rozpuszczalnej – kawa rozpuszczalna jest poddawana większej ilości chemicznych procesów, a przez to jej częste spożycie (zwłaszcza na pusty żołądek) może wywoływać niepożądane skutki u niektórych osób.

Zarówno w przypadku kawy bezkofeinowej, jak i tradycyjnej, warto zwracać uwagę na pochodzenie kawy oraz proces produkcji – każdy element ma wpływ nie tylko na smak naparu, ale też jakość i właściwości kawy. Pamiętaj również, że wpływ kawy na zdrowie to indywidualna kwestia i może różnić się u każdej osoby, w zależności od stanu zdrowia.