Znakomita większość z nas – czytelników tego bloga a zwłaszcza jego twórców – nie zastanawia się nad tym co umieścić w kubku o poranku. Kawa jest naturalnym kompanem do śniadania, porannej lektury newsów albo odpisywania na pierwsze maile. Trochę inaczej wygląda to jednak wieczorem – oglądanie filmu na kanapie, lektura książki tuż przed snem albo spotkanie ze znajomym w środku tygodnia lubią towarzystwo ciepłego napoju, ale tu nie sięgamy już z taką pewnością po jeden i konkretny – szeroki jest wybór i spektrum właściwości. Jaka herbata będzie najlepsza na noc? Czy zielona herbata przed snem to dobry pomysł, a może lepiej sprawdzi się biała lub czarna?
Możemy śmiać się z memów o jesieniarach i stronić od instagramowych publikacji w przebrzmiałym klimacie hygge, ale prawda jest taka, że kubek (albo dzbanek) naprawdę dobrego naparu może zwyczajnie umilić długi wieczór i warto się nim rozpieścić. Herbata na noc może spełniać wiele różnych funkcji: wesprzeć trawienie po obfitej kolacji, zrelaksować i wyciszyć przed snem, albo wręcz przeciwnie – delikatnie wesprzeć skupienie i aktywność mózgu. Dopiero w zależności od naszych preferencji możemy dobrać odpowiedni napar.
Relaks i skupienie – kofeina w herbacie
Zacznijmy od kluczowego czynnika, który zadecyduje o tym, czy herbata jest dla nas odpowiednia do wypicia na noc – zawartość kofeiny. Zarówno zielona herbata jak i czarna posiadają kofeinę, a co za tym idzie – delikatne działanie pobudzające. Dokładna zawartość kofeiny zależy od dozy i długości parzenia, czarna herbata będzie jednak posiadała więcej kofeiny niż herbata zielona.
Zielona herbata – czy jest dobra na noc?
Skoro zielona herbata posiada mniej kofeiny niż czarna, czy jest dobrym wyborem na wieczór? To zależy. Szerzej o właściwościach zielonej herbaty piszemy w tym artykule. Choć ma ona mniej kofeiny niż czarna herbata, należy pamiętać, że nadal będzie miała delikatne działanie pobudzające. Zawartość kofeiny w filiżance zielonej herbaty waha się między 20-35 mg (dla porównania filiżanka czarnej herbaty zawiera około 45 mg a filiżanka kawy około 100-140 mg). Nie będzie zatem dobrym pomysłem picie jej na noc jeśli szukamy relaksacji i rozluźnienia. Sprawdzi się jednak, jeśli chcemy pozostać skupieni jeszcze przez kilkadziesiąt minut – czytając książkę lub oglądając film.
Alternatywy – jaka herbata jest najlepsza przed snem?
Gdy czarna i zielona herbata nie są dla nas dobrym rozwiązaniem ze względu na zawartość kofeiny, warto przyjrzeć się innym opcjom! Najmniej kofeiny ma biała herbata – to ona może okazać się świetna przed snem. Warto jednak przyjrzeć się innym możliwościom: są nimi napary ziołowe. Ten rodzaj herbat otwiera ogrom możliwości i właściwości.
Marka Lune Tea w swojej ofercie ma na przykład mieszankę wspierającą dobry sen dzięki adaptogenom, wśród herbat Yogi Tea znajdziemy m.in. tę ułatwiającą trawienie z koprem włoskim, lukrecją i miętą pieprzową, a w Paper&Tea znajdziemy delikatnie pobudzającą mieszankę bez kofeiny.
Źródła:
- https://eherbata.pl/blog/kofeina-w-herbacie-271.html
- https://centrummedyczne.info/porada/168/czy-herbata-jest-zdrowa-odpowiadamy
- https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/apteczka/problemy-ze-snem-pomoga-ziola-na-dobranoc-aa-FDiY-YqXb-5pV8.html
